Что и Как

Как улучшить память?


Как улучшить память?

Сайт бесплатного онлайн-саморазвития решил рассказать о том, как быстро развить умение запоминать информацию.

Если трудно вспомнить, где были оставлены ключи или телефон, необходимо поработать над улучшением памяти. Нижеперечисленные стратегии, подтвержденные многочисленными исследованиями, заставят мозг лучше функционировать и помогут дольше удерживать информацию в голове. Статья будет полезной для студентов и школьников.

Фокусировка и уединение

Внимание — одна из важнейших составляющих памяти. Чтобы информация переместилась из кратковременной памяти в долговременную, необходимо постоянно повторять эту информацию. Необходимо найти место, где нет отвлекающих факторов. Телевизор, музыка и другие развлечения лучше оставить напотом.

Избавиться от отвлекающих факторов может быть непросто, особенно если шумят соседи или дети.

Рекомендуется уединяться хотя бы на час в день

Тем, кто живет в общежитии, стоит попросить соседей по комнате предоставить немного свободного пространства.

Зубрежка

Актуально для студентов или школьников. Не стоит сидеть до 12 часов ночи и старательно запоминать материал. Избыточные усилия только навредят.

Рекомендуется разделить обучению по правилу 25/5. 25 минут должны уходить на учебу, а оставшиеся пять лучше оставить для отдыха. Действовать по такому принципу необходимо до тех пор, пока домашнее задание не будет выполнено.

Связь со старой информацией

При изучении незнакомого материала, следует подумать о том, как эта информация соотносится с тем, что уже известно.

Устанавливая взаимосвязь между новыми идеями и ранее существовавшими воспоминаниями, можно значительно повысить вероятность вспомнить недавно изученную информацию.

Чтение вслух

Исследования, опубликованные в 2017 году, показывают, что чтение материалов вслух улучшает усвоение информации. Педагоги и психологи также обнаружили, что те студенты, которые читали параграфы вслух, показали отличительные результаты на экзаменах.

Рекомендуется изучать новый материал с партнером, по очереди читая материал вслух.

Смена учебного плана

Еще один отличный способ запомнить информацию – время от времени менять учебный распорядок. Если сформировалась привычка учиться в одном конкретном месте, можно переехать в другое, когда начнется новая учебная сессия.

Также каждое утро стоит по несколько минут повторять материал, который был изучен накануне вечером.

Выводы

Для качественного запоминания информации необходимо ежедневно уединяться. Это поможет сфокусироваться на материале. Не стоит силой «запихивать» в мозг информацию. Также рекомендуется придумать логические ассоциации со старым материалом.

Если это не помогает, можно попробовать прочесть несколько страниц вслух или вовсе сменить свой учебный план.



СМОТРИ ТАКЖЕ