ТОП-10 Лайфхаков

ТОП 10 лайфхаков, которые облегчат жизнь беременным: невыносимая тяжесть бытия


Беременность – противоречивое время. С одной стороны – воодушевление от предвкушения встречи с малышом. С другой – очевидный дискомфорт от изменений тела, который с каждым месяцем становится сильнее. Наши советы пусть немного, но облегчат жизнь всем будущим мамам.

1. До того, как обновить гардероб

  • Понятно, что большой животик нуждается в специальном гардеробе – безразмерных платьях, свободных футболках и брюках с эластичным пояском. Но это потом. Что делать, когда живот только стал округляться, но привычные джинсы уже невозможно носить? Застегивайте их не на пуговицу, а с помощью резинки для волос.

резинка для волос

2. Поддержать живот и не только

  • Эластичная липкая лента кинезиотейп из профессиональной среды перекочевала в быт обычных людей и нашла там широкое применение – для коррекции осанки, при растяжении, для снятия отеков и мышечной усталости. А в последнее время этот «пластырь» стали использовать беременные вместо бандажа. Врачи ничего не имеют против.

кинезиотейп на животе

3. Ноги выше головы

  • Отеки ног – одна из самых популярных проблем при беременности. Чем больше срок, тем сильнее отеки. Поднимая ноги вверх хотя бы по 15 минут в день, улучшаете венозный отток, что не только снимает отечность, но и снижает риски развития варикоза.

поднимает ноги вверх

4. Найти точку опоры

  • В продолжение разговора про ноги – категорически забудьте про позу «нога на ногу». Не потому, что ребенок может родиться с кривыми ножками, как говорили наши бабушки. А потому, что пережимаются вены нижних конечностей: кровь начинает застаиваться, а ноги – отекать. Лучшее, что можно сделать с ногами во время сидения – поставить их на подставку.

подставка для ног

5. Меньше натрия

  • Хлорид натрия или поваренная соль задерживает воду. Сократите до минимума количество соленых продуктов и старайтесь солить еду как можно меньше, чтобы уменьшить отечность.

соль в ложке

6. Больше калия

  • Калий, напротив, регулирует водный баланс – выводит излишки воды и помогает ликвидировать отеки. Продукты, в больших количествах содержащие этот минерал – шпинат, огурцы, картофель, курага и бананы.

бананы

7. Средство от изжоги

  • Не только отеки доставляют дискомфорт при беременности. Изжога – еще один спутник интересного положения. Нейтрализовать действие соляной кислоты, из-за которой появляется изжога, можно с помощью тыквенных семечек.

тыквенные семечки

8. Против тошноты

  • Если беременность омрачается тошнотой, попробуйте выпить чашку имбирного чая, подслащенного медом. Или пожевать засахаренный имбирь. Противопоказанием к употреблению имбиря при беременности является аллергия на этот продукт и язва желудка.

имбирный чай

9. Спорту не помеха

  • Беременность – не болезнь. Постельный режим соблюдать не нужно. Конечно, сильная физическая нагрузка в этом состоянии противопоказана, но умеренная – только способствует здоровому развитию плода. Йога – именной такой вид нагрузки. Укрепляет и одновременно расслабляет мышцы, стабилизирует психический баланс, подготавливает тело к родам.

беременная занимается йогой

10. Избежать растяжек

  • Кожа при беременности растягивается, но кое-что в целях профилактики растяжек предпринять все-таки можно. Например, использовать для увлажнения кожи растительное масло. Лучше всего с этой задачей справляется масло кокоса. Растопив в руке, нанесите на кожу.

масло кокоса


СМОТРИ ТАКЖЕ