ТОП-10 Лайфхаков

ТОП 10 лайфхаков, как уменьшить аппетит: голод, уймись!


Кто виноват в лишнем весе? Правильно, чувство голода. Что с ним следует делать? Верно, укрощать. А зачем это нужно? Чтобы похудеть, разумеется, и реже отвлекаться на перекусы, которые съедают огромное количество времени. Вот десять хитростей, с помощью которых можно обуздать чувство голода.

1. Стакан воды

  • Оказывается, наш мозг плохо дифференцирует чувство голода и чувство жажды. Выпейте стакан воды – и в мозг отправится сигнал о «загрузке». Кроме того, выпитая вода заполнит желудок, и за трапезой съедите меньше. Пить воду нужно при любом порыве поесть, а также за полчаса до предполагаемого приема пищи.

стакан с водой

2. Стакан сока

  • Вода помогает не всем. Организм некоторых не обманешь. «Ноль калорий», – быстро соображает их метаболизм и требует заправки настоящим топливом. Если вы из тех, кто водой не наедается, пейте за полчаса до еды или во время атаки голода овощные соки – например, томатный или тыквенно-морковный. Эти напитки сытнее воды и при этом содержат мало калорий.

стакан с томатным соком

3. Кукурузные рыльца

  • Настой кукурузных рылец предлагает народная медицина. Напиток обладает сильным анорексигенным (подавляющим аппетит) действием. На стакан воды – 25 г кукурузных рылец. Прогреть на водяной бане 20 минут. Процедить и принимать по 1-2 столовых ложки 3 раза в день до еды.

травяной чай в чашке

4. Отруби и клетчатка

  • Отруби и клетчатка работают следующим образом. Соприкасаясь с водой, разбухают, заполняя желудок и вызывая чувство сытости. Главное – запить большим количеством жидкости, чтобы вместо пользы не получить запор.

отруби

5. Семена чиа

  • Аналогичный принцип лежит в основе работы экзотических семян чиа. Взаимодействуя с водой, они разбухают, увеличиваясь в размере в целых 12 раз. А еще содержат кальций, калий, железо и антиоксиданты. Очень полезный продукт.

семена чиа

6. Семена льна

  • Бюджетный аналог чиа – семена льна. Стоят существенно дешевле, а разбухают в желудке практически так же. Правда, есть одно неудобство. Прежде чем их съесть, семена льна желательно измельчить, например, в кофемолке. Или сварить с ними кисель.

семена льна

7. Горький шоколад

  • Горький шоколад благодаря кофеину бодрит, тонизирует и подавляет аппетит. Молочный, кстати, его разжигает. Долька черного шоколада и чашка кофе без сахара – универсальный способ забыть о голоде.

горький шоколад

8. Физическая нагрузка

  • Перед тем как съесть пирожок, отожмитесь раз 30, или поприседайте раз 50, или пресс покачайте. Чувство голода пройдет моментально, а в следующий раз оно хорошо подумает, стоит ли вас беспокоить.

девушка отжимается

9. Ароматерапия

  • Приятный способ сбить аппетит – ароматерапия. Если причиной голода является нервный стресс и подавленное состояние, вдыхайте запах цитрусовых. Если зависимы от сладкого, «включите» эфирное масло корицы, ванили или муската. Вечерний жор без причины устраняйте, заправив аромалампу фенхелем, чабрецом или анисом.

эфирное масло во флаконе

10. Ванна Клеопатры

  • Кстати, злополучный вечерний жор легко укрощается «ванной Клеопатры». Добавьте в теплую ванну ароматическую пену, соль, масла – и погрузитесь в негу и волшебство. После этой расслабляющей процедуры желание плотно набить желудок пропадет.

девушка в ванной



СМОТРИ ТАКЖЕ